久坐办公腰酸背痛
护腰坐垫风靡全网
“久坐不累”、“预防驼背”
网络上铺天盖地的宣传
让很多靖江人心甘情愿为其买单
一间办公室里但凡出现一个护腰坐垫，
接下来护腰坐垫就开始迅速繁殖，直至占领所有人的工位……
护腰坐垫真的有用吗？
医务人员提醒：这类产品并非护腰神器，也不是所有人都适合。
靖江王先生就是如此，每日坐在电脑面前办公，长期下来肩颈腰椎都落下些毛病。他在某网络平台花了两百多块买了个人体工学护腰坐垫，卖家宣传”久坐不累”“预防驼背”“改善腰椎间盘突出”。
用了一段时间，腰到底有没有变好？
他
直言自己也说不清
，不过至少没有继续变坏，感觉也有点心理上的作用。
坐着时，腰椎承受的压力是站着时的2倍
为什么久坐容易腰痛？
医学研究表明，人坐着时，腰椎承受的力量是站着时的
2倍
。如果身体向前倾20度，腰椎受到的压力会增加到近
3倍
。
护腰坐垫作为辅助工具，可以为腰部提供支撑，减轻腰部压力，在一定程度上延迟”累”的感觉——这可能就是卖家说的”久坐不累”。
但问题来了。
首都医科大学宣武医院骨科主任鲁世保提醒：“
靠垫让腰椎维持前突的角度，肌肉放松后，压力会前移到椎间盘上
。
”虽然感觉舒服了，但椎间盘的压力增大，久坐后椎间盘可能会有损伤。
护腰坐垫怎么挑？
专家介绍，市面上的护腰坐垫主要分软质和硬质两类。
软质坐垫
（硅胶、海绵等）：提供舒适支撑，释放腰部和臀部压力，让人坐得更舒服。
但主要目的是放松，无法改善坐姿。
硬质坐垫
（塑料等）：提供坚固支撑。
但材质较硬，舒适度差，如果依靠它调整坐姿，反而可能增加不适感。
此外，挑选时还需注意：
-
弧度：有弧度的靠垫更贴合人体曲线，比平的更合适
-
材质：记忆棉和橡胶支撑力较强；玩偶类填充物分散压力有限，已有腰酸问题的人及老年人慎用
-
厚度：如果椅子太浅，不要用太厚的靠垫，否则坐着更累；臀部坐满椅子、后背与椅背紧靠、背部与腿部呈90-110度角，就是最合适的
最关键的：别指望坐垫能治本
专家强调，坐垫只是辅助工具，无法解决久坐引起的脊柱问题。
那么，怎么降低久坐的危害？
保持正确坐姿
：头不要前倾，不要交叉腿、跷二郎腿。膝关节保持90度，腰椎自然挺直——这时肌肉会累，但椎间盘损害反而小。
不要长时间久坐
：建议每30分钟站起来活动一下，久坐时间最长不要超过90分钟。
定期锻炼
：跑步、游泳、健美操等有氧运动，能改善椎间盘新陈代谢，增强脊柱和肌肉的支撑能力。
靖江人，你买过护腰坐垫吗？感觉有用吗？评论区聊聊👇
来源：央视新闻
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本文原载于微信公众号「微信公众号」，原文链接：【微靖江】很多靖江人人手一个！官方提醒：不能治本！
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