准高三学生的 ” 怪毛病 ”
准高三学生的 ” 怪毛病 ”
“孩子马上高三了，经常感觉胸闷、头痛，喝正气水也没用，医院也检查不出来什么问题。”
这几天，微靖江 App 的这条网友求助帖，引发了不少讨论。
据家长描述：
孩子并非只在夏天不舒服
，冬天也经常出现类似症状，每次扭痧出来才能缓解。
评论区里热心的靖江网友给出了各种建议：有人说可以试试找个老中医调理一下身体；
有人说要加强锻炼、增强体质；
还有人说趁着暑假去大医院看看，“经常中暑头痛要引起重视”。
有人说得直接：“吃的太少，这个天还没到最热的时候。”
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防暑别只靠藿香正气水
防暑别只靠藿香正气水
说到防暑，很多人的第一反应是：喝藿香正气水、备着清凉油。但实际上，光靠这些 ” 事后补救 ” 是不够的。
预防，永远比治疗重要。
高温天气里，人体通过出汗来散热，但如果水分补充不足、出汗过多，就容易出现头晕、乏力、胸闷等不适。这其实就是身体在提醒你：该休息了，该补水了。
出了梅雨天，接下来才是真正的 ” 烤验 ”。与其等不舒服了再想办法，不如提前做好这些事：
多喝水，别等渴了才喝。
夏天容易出汗，水分流失快，少量多次补水比一口气灌下去更有效。可以适当喝点淡盐水，补充流失的电解质。
饮食清淡，别贪凉。
大鱼大肉、辛辣刺激的食物会增加身体负担。夏天适合吃些易消化的食物，比如绿豆汤、冬瓜汤、瓜果蔬菜等。冰水、冰西瓜虽然解暑，但别一次吃太多，尤其是刚从高温环境进屋，别急着灌冰饮。
保证睡眠，别硬撑。
夏天昼长夜短，加上天气闷热，很多人的睡眠质量会下降。但越是这个时候，越要保证休息时间。熬夜加上高温，对身体的消耗是双倍的。
避开高温时段外出。
中午 12 点到下午 3 点是一天中最热的时候，如果可以的话，尽量减少这个时段的外出。必须出门的话，做好防晒措施，遮阳帽、遮阳伞、太阳镜都可以备上。
体质，才是根本
体质，才是根本
同样在高温天里活动，有的人安然无恙，有的人却动不动就胸闷头晕——除了外界环境的影响，个人的身体素质才是关键。
同样在高温天里活动，有的人安然无恙，有的人却动不动就胸闷头晕——除了外界环境的影响，个人的身体素质才是关键。
增强体质，不是一朝一夕的事，但可以从现在做起：
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适当运动，哪怕每天散散步、慢跑半小时，比整天待在空调房里强
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规律作息，别熬夜，给身体足够的修复时间
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均衡饮食，别为了减肥或忙事情忘了吃饭
尤其是暑假里的孩子们，与其天天窝在家里玩手机，不如趁着早晨或傍晚凉快的时候，出门动一动。
靖江的夏天，高温加上潮湿，闷热感会比单纯的干热更难受。出梅之后，真正的 ” 烤验 ” 才刚刚开始。
靖江人，你们有什么防暑小妙招吗？欢迎在评论区留言讨论！
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本文原载于微信公众号「微信公众号」，原文链接：【微靖江】准高三生动不动“中暑”却查不出毛病！靖江家长无奈求助
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体虚